Mehr Muskeln, weniger Chaos: Bringt ein (Mass) Gainer wirklich was oder ist das nur Marketing?

[Poldi]

Hey zusammen
ich trainiere jetzt seit ein paar Monaten richtig regelmäßig (Krafttraining 4x die Woche) und ich merke zwar Fortschritte, aber beim Zunehmen hänge ich total fest.
Essen krieg ich irgendwie nicht genug rein, vor allem an stressigen Tagen.
Frage: Macht es Sinn, einen Mass Gainer zu nutzen, um schneller Erfolge im Sport zu sehen, oder ist das eher unnötig?

[Ella]

Hi Poldi
kommt meiner Meinung nach stark drauf an, wie du sonst so isst. Wenn du grundsätzlich schon viel Kalorien schaffst und genug Eiweiß drin hast, brauchst du nicht unbedingt einen Weight Gainer.
Aber wenn du sagst „ich krieg die Kalorien nicht rein“, kann so ein Shake echt praktisch sein, weil du leichter auf deinen Überschuss kommst.

Wichtig ist halt nur: nicht blind drauf verlassen und trotzdem normale Mahlzeiten priorisieren.

[Hoffnungsschimmer]

Hey, ich fühle das total
ich war auch immer der klassische „Hardgainer“, egal wie viel ich gegessen hab, es ging kaum was auf die Waage.
Für mich war ein Gainer tatsächlich eine Hilfe, weil ich damit schnell meine Kalorien deutlich erhöhen konnte, ohne den ganzen Tag zu essen.

Aber ich würde dir raten: check erstmal grob deinen Tagesbedarf und schau, wie viel du wirklich im Defizit bist. Oft denkt man, man isst viel, aber am Ende fehlen 500 bis 800 kcal täglich.

[Poldi]

Danke euch beiden!
Ich glaub echt, ich unterschätze das mit den Kalorien…
Habt ihr bestimmte Zeiten empfohlen, wann man so einen Shake am besten nimmt? Direkt nach dem Training oder eher morgens?

[Ella]

Ich hab’s am liebsten nach dem Training, weil ich da sowieso Hunger hab und es gut reinläuft.
Morgens geht aber auch super, gerade wenn du nicht so viel Appetit hast.
Ein Tipp noch: fang mit einer kleineren Portion an, sonst kann’s am Anfang bisschen schwer im Magen liegen.

[Hoffnungsschimmer]

Same, ich nehm ihn oft nach dem Training oder als Zwischenmahlzeit.
Und wenn du dir einen holen willst: Schau mal hier: Gainer, da gibt’s eine gute Auswahl an Gainer-Produkten und du kannst vergleichen, was zu deinem Ziel passt.

Am Ende zählt aber das Gesamtpaket: Training, Schlaf, Kalorienüberschuss und Geduld.

[Poldi]

Mega, danke! Dann probier ich das mal mit einem Shake nach dem Training und tracke nebenbei meine Kalorien.
Ich geb in ein paar Wochen ein Update